مزایای قارچ برای سلامتی
در حال بارگذاری...
Forum
Register
Archive
Contact
Posts
شنبه 29 اردیبهشت 1403
ادامه
درباره سایت
بهترین مطالب از بزرگترن سایت های اینترنت ، دانلود آهنگ جدید،دانلود فیلم،دانلود بازی جدید،دانلود نرم افزارهای روز،دانلود رایگان،مدل لباس،تبلیغات رایگان،آگهی رایگان،پخش موزیک رایگان
موضوعات سایت
بخش نرم افزار
مهندسي و برنامه نويسي
كاربردي
نرم افزارمديريت دانلود
مرورگرها
ساخت انيميشن
پشتيبان اطلاعات
فشرده ساز
فرهنگ لغت
آفيس
بهينه ساز
بازيابي اطلاعات
ابزار ريجستري
پخش كننده صوت و تصوير
نرم افزار ويرايش صوت و تصوير
نرم افزار اينترنت
ابزارهاي رايت,رايترها
قفل گذاري
ابزار سي دي
ابزار ويرايش عكس و ساخت آلبوم
ابزارهاي گرافيك
ابزارتغيير صدا
آموزش زبان
ابزارطراحی لوگو.آرم
نرم افزارهاي ماهواره
ابزارهاي فتوشاپ
نرم افزار PDF و FTP
ابزار دسکتاپ
نرم افزار رادیو و تلویزیون
نرم افزار تبديل فرمت
نرم افزار ويرايش فيلم
اکشن پروژه و پلاگين
نرم افزار مسنجر و چت
طرح هاي لايه باز طراحي
نرم افزارهاي درآيور
نرم افزارهاي مفيد
نرم افزارهاي شبكه
دانلود ديكشنري
نرم افزارهاي آموزشي
نرم افزارهاي مولتي مديا
ويرايشگر صوت
نرم افزار و سخت افزار
نرم افزار مبدل و نرم افزارهای فارسی
ابزار و پروژه های افتر افکت
نرم افزار مهندسی
طراحی سه بعدی
بخش فيلم
فيلم خارجی
فيلم هاي ايراني
فيلم هاي انيميشن
فيلم هاي مستند
فيلم هاي آموزشي
سريال هاي روز
فیلم های کمدی
فيلم و انيميشن هاي3 بعدي
فيلم و كارتون دوبله فارسي
فيلم بازي هاي فوتبال و المپيك
بخش بازي
بازي رايانه
بازي ترسناك
بازي اكشن
بازي فكري
بازي ورزشي
بازي استراتژيك
بازي ايكس باكس xbox 360
نسخه فشرده كم حجم
بازی PS4
بازي هاي موتور و دوچرخه
بازي هاي ماشين
بازي هاي هواپيما
بازي هاي شبيه سازي
دانلود ترينر.سيو و حل مشكل بازي
بازي هاي آنلاين و شبکه
بازي هاي ماجرايي
دانلود بازي جنگي
بازي دخترانه
بازي جهان باز
بازي آنلاين فكري
پچ هاي جديد فوتبال و بازي ها
بازي كودكان
تریلر بازی
بازی کنسول
بخش موزيك
آهنگ هاي ايراني
آهنگ هاي خارجي
آلبوم ايراني
آلبوم خارجي
موزيك ويديو
نوحه و مداحي
فول آلبوم هاي
رمیکس جدید
دانلود آهنگ شاد
موزيك هاي بي كلام
آهنگ های افغانی
آهنگ های ویژه محرم
تيتراژ و غمگین
آهنگ های ترکی و کردی
آهنگ حماسی و سنتی
دانلود بیت ترپ
آهنگ جدید بزودی
بخش موبايل
نرم افزار و ترفندهای موبايل
مديريت موبايل
برنامه هاي آیفون و آیپد و آندرید
بازي هاي آیفون و آیپد و آندرويد
بازي موبايل(java,sis )
کليپ موبايل
رينگتون موبايل
تم موبايل
آنتي ويروس موبايل
اسکرين سيور موبايل
اس ام اس
مرورگر هاي موبايل
نقشه هاي جي پي اس
گوشی موبایل
اسمارت فون
بخش امنيتي
ضد هك و جاسوسي USB
آنتی ویروس و فایروال
آنتي ويروس
ديوار آتش
هك و کرک
كليدهاي فعال سازي
يوزر و پسNOD32
نرم افزارهاي قفل گذاري و امنيتي
بخش گالري
عكس هاي گوناگون
عكس هاي طبيعت
عكس هاي ماشين
عكس هاي حيوانات
والپيپرهاي زيبا
گالري عكس هنرمندان زن
گالري عكس هنرمندان مرد
اسكرين سيور
عكس پس زمينه
بخش کامپیوتر،موبایل
کارت گرافیک
خبر و اخبار روز
مطالب گوناگون
مادربرد و موبایل
مودم و تجهیزات شبکه
لب تاب و مانیتور
مجله بازي و پردازنده مرکزی
اقتصاد و خودرو
اخبار سیاسی و اجتماعی
اخبار اقتصادی و بازرگانی
فرهنگی و هنری و ورزشی
امنیت
مکانهای تفریحی جهان
حافظه (رم)
راهنمای خرید
کنسول بازی
اخبار حوادث
سیم کارت و اپراتورها
اسپیکر و هدفون
اسمارت فون
رپورتاژ آگهی
فناوری
ماوس و کیبورد
اخبار فوتبال ایران
کتابخانه
بخش سيستم عامل
تم و پوسته ويندوز
سيستم عامل آندرويد
لينوكس
ویندوز و سیستم عامل
آپديت ويندوز
شبکه کردن ويندوز سون و ايكس پي
سيستم عامل ويندوز OS
پلاگين و سيستم عامل
بخش لباس و دکوراسیون
مدل لباس مجلسي
دکوراسیون و چیدمان
مدل هاي گوناگون لباس
سرویس خواب
مدل های گوناگون
دیزاین وچیدمان منزل
پزشكي, درمان،آشپزی
پزشكي, درمان بيماريها
بهداشت كودكان
درمان بيماريها
ارايش و زيبايي
سبك زندگي
رابطه زناشويي
رازهای موفقیت
خانومهاي باردار
آموزش انواع غذاها
آموزش شیرینی پزی
داروهای گیاهی و طب سنتی
سلامت و تغذیه
آرشيو مطالب
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
لینکستان
عنوان
پاسخ
بازديد
توسط
پرونده امير قلعه نويي در کميته اخلاق
0
977
armin2000
چند علت مهم خارش پوست سر را بشناسيد
0
707
armin2000
درباره فيلم هاي پورن و رابطه جنسي بدانيد
0
7733
narsis3
15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها
0
1678
ali110
پیام ویدئویی داعشی احمق قبل از فاجعه پاریس+عکس و فیلم
0
1530
narsis3
خانم معلم زیبا در کلاس درس بود که پسر دانش آموز سراغش رفت! + عکس
1
2038
narsis3
نوشیدن اب در ناشتا راز مهم تناسب اندام ژاپنیها
1
2020
armin2000
چرا بسیاری از فارغ التحصیلان رشته های مرتبط با IT در کشور بیکارند؟
3
2643
armin2000
خواص زردآلو برای سلامت بدن
1
2310
armin2000
اعدام مردی که به دختر 4 ماهه تجاوز کرد + عکس متجاوز بدون پوشش
1
1919
armin2000
قیمت خودرو - قیمت انواع خودرو در بازار ایران
0
1603
narsis3
رابطه دهاني - رابطه دهاني اين عوارض را دارد
0
1744
narsis3
10 سال پیش به شوهرم خیانت کردم!!
0
1838
narsis3
عوامل مهم و موثر در لینک سازی
0
1766
narsis3
راه اندازی موفق فروش در اینترنت
0
1850
narsis3
۵ راه حل برای دورههای پریود سنگین
0
2192
narsis3
آیا طب سوزنی می تواند در درمان ناباروری مفید باشد؟
0
1923
narsis3
رژیم غذایی بدون گلوتن و افزایش ریسک دیابت نوع ۲
0
1931
narsis3
انتخاب عطر براساس جنسیت
0
2034
ali110
داستان آموزنده «غرور بی جا»
0
1994
narsis3
1
2
3
4
5
»
مزایای قارچ برای سلامتی، حقایق و تحقیقات انجام شده
نویسنده : عــALIـــی 110
دسته :
سبك زندگي
,
داروهای گیاهی و طب سنتی
,
قارچ
اگرچه در دنیای غذاها به عنوان سبزی طبقه بندی شده است اما از لحاظ فنی یک گیاه نیست. این ماده متعلق به خانواده قارچهاست و اگرچه سبزی نیست اما میتواند مواد مغذی متعددی برای بدن فراهم کند. همه افراد به خوبی میدانند که مصرف مقدار کافی از ویتامینها و مواد معدنی در
رژیم غذایی
به معنای خوردن سبزیجات و میوههای رنگارنگ است. اما این طرز فکر ممکن است قارچ را از نظر بیشتر افراد دور نگه دارد. در بیشتر موارد، هرچقدر ماده غذایی رنگ کمتری داشته باشد به همان مقدار نیز از مواد مغذی موجود در آن کاسته میشود. با اینحال قارچ یکی از استثناهاست و میتوان گفت سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است.
مزایای احتمالی قارچ برای بدن:
مصرف سبزیجات و میوهها با کاهش بیماریهای مختلف همراه است.مطالعات بی شماری نشان میدهد که مصرف غذاهای طبیعی همچون قارچ میتواند خطر ابتلا به چاقی،
دیابت
و بیماری های قلبی را کاهش دهد و باعث رشد موها، افزایش انرژی و
کاهش وزن
گردد.
سرطان:
قارچ نیز همچون گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمهای قرمز و سبز، کدو تنبل، حبوبات و کدو حاوی آنتی اکسیدان است. سلنیوم یک ماده معدنی مهم است که در بیشتر میوهها و سبزیجات یافت نمیشود اما میتوان آن را در قارچ پیدا کرد. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در عملکرد آنزیمهای کبد بازی میکند و به سم زدایی و
پیشگیری از سرطان
کمک خواهد کرد. علاوه بر موارد گفته شده ، سلنیوم از التهاب نیز جلوگیری میکند و رشد تومورهای سرطانی را کاهش میدهد.
ویتامین D
موجود در قارچ نیز میتواند از رشد سلولهای سرطانی با توزیع و تنظیم چرخه رشد سلولهای سالم جلوگیری نماید. فولاتی که در قارچ یافت میشود نقش بسیار مهمی در سنتز DNAA بازی میکند.
دیابت:
مطالعات انجام شده نشان میدهد که افراد مبتلا به دیابت نوع یک با مصرف غذاهای غنی از فیبر گلوکز پایینی در خون خود داشتند و در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز با مصرف این غذاها سطح قند، انسولین و لیپید در خون بهبود یافته است. یک پیمانه از قارچ گریل شده میتواند ۳ گرم فیبر برای بدن فراهم کند. متخصصان توصیه میکنند که مردان در روز ۳۰ الی ۳۸ گرم و زنان ۲۱ الی ۲۵ گرم قارچ مصرف نمایند.
سلامت قلب
:
فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در قارچ میتواند به سلامت قلب کمک فراوانی بکند. پتاسیم و سدیم به همراه یکدیگر نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون دارند. مصرف قارچ که حاوی پتاسیم بالا و سدیم پایین است میتواند فشار خون افراد را کاهش دهد. علاوه بر این مصرف ۳ گرم بتاگلوکان در روز میتواند کلسترول خون را تا ۵ درصد کاهش دهد.
سیستم ایمنی بدن:
همانطور که قبلا ذکر کردیم قارچ حاوی سلنیوم است. این ماده میتواند پاسخ ایمنی بدن به عفونتها را از طریق تحریک تولید سلول
های T بهبود ببخشد. فیبرهای بتاگلوکان موجود در قارچ نیز میتواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با سرطان و پیشگیری از تشکیل تومورها تقویت کند.
مدیریت وزن:
فیبرهای موجود در مواد غذایی نقش بسیار مهمی در کنترل وزن دارند. فیبر یکی از موادی است که در غذاها یافت میشود و برای ایجاد سیری بیشتر به بدن کمک خواهد کرد. قارچ حاوی دو نوع فیبر در دیوارهای سلولی خود است : بتا گلوکان و کیتین. این دو ماده سیری را افزایش میدهند و از اشتهای فرد برای خوردن مواد بیشتر میکاهند.
اطلاعات تغذیهای قارچ:
قارچ به طور کلی سدیم، چربی، کلسترول و
کالری
پایینی دارد و اغلب به عنوان یک ماده غذایی عملکردی شناخته میشود. علاوه بر فراهم کردن مواد مغذی اصلی برای بدن، این ماده در پیشگیری از بیماریهای مزمن به خاظر وجود آنتی اکسیدانها و فیبرهای سالم موثر است. یک پیمانه از قارچ سفید برش خورده خام حاوی ۱۵ کالری، ۰ گرم چربی، ۲.۲ گرم پروتئین، ۲.۳ گرم کربوهیدرات است. اگرچه قارچ انواع مختلفی دارد اما بیشتر آنها مقدار یکسانی از مواد مغذی را برای بدن فراهم میکنند. قارچ غنی از ویتامین B ، فولات، تیامین،نیاسین و اسید پانتوتنیک است. این ماده همچنین حاوی ویتامین D نیز می باشد. قارچ همچنین مواد مغذی فراوانی برای بدن فراهم میکند. این مواد مغذی شامل سلنیوم، پتاسیم، فسفر، آهن و مس است. بتاگلوکان نوعی فیبر است که در دیواره سلولی بیشتر قارچها یافت میشود. اخیرا این ماده موضوع مطالعات بسیار زیادی بوده است.بتاگلوکان نقش مهمی در بهبود تحمل به انسولین دارد.
قارچ همچنین حاوی کولین است. این ماده مغذی مهم به خواب خوب، بهبود عضلات، یادگیری و حافظه کمک میکند. کولین همچنین در حفظ و نگهداری از غشاهای سلولی مفید است و میتواند به انتقال پالسهای عصبی کمک کند.
چگونه قارچ را وارد رژیم غذایی خود کنیم؟
زمانی که میخواهید قارچی را از فروشگاهها بخرید، سعی کنید محکم و خشک باشد. از خرید قارچهای خراب و نازک خودداری کنید. آن را در یخچال نگهداری کنید و تا زمان مصرف نشسته نگه دارید.
شما میتوانیداز ترفندهای زیر برای آماده سازی قارچ برای مصرف استفاده کنید :
هر نوع قارچی را با پیاز تفت دهید.
شما میتوانید هر نوع قارچ را به صورت خام در سالادهای خود استفاده کنید.
میتوانید درون قارچ را خالی کنید و آن را مواد دلخواه پر نمایید.
قارچ برش خرده را به املت خود اضافه کنید.
قارچ را گریل کنید و در ساندویچها از آن استفاده نمایید.
خطرات احتمالی مصرف قارچ برای سلامتی:
اگرچه قارچهای وحشی قرنهاست که در سبد غذایی افراد مختلف قرار دارد اما به یاد داشته باشید که قارچهایی که به صورت وحشی میرویند ممکن است خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشند. خوردن قارچهای وحشی سمی میتواند باعث ایجاد بیماریهای شدید و حتی مرگ شود. مطالعات نشان داده است که برخی از قارچهای وحشی حاوی مقدار زیادی از فلزات سنگین و سایر مواد شیمیایی خطرناک هستند. برای اجتناب از این موارد، بهتر است قارچ مورد نیاز خود را از فروشگاههای معتبر تهیه کنید. متخصصان بر این باورند که بتاگلوکان برای بیشتر افراد بی خطر است.با اینحال از آنجایی که بتاگلوکان میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تحریک کند، ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری خودایمنی همچون آرتریت روماتوئید، لوپوس و آسم مضر باشد. محققان هنوز در حال مطالعه بر روی اثرات این ماده در بیماریهای ذکر شده هستند.. رژیم غذایی کلی و الگوی سالم غذاخوردن در پشگیری از بیماریها و داشتن سلامت کلی بدن مهم است. بهتر است بر روی مواد غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی مفید تمرکز کنید.
برچسب :
مواد غذایی معجزه گر
,
مواد غذایی
,
مزایای قارچ برای سلامتی، حقایق و تحقیقات انجام شده
,
مزایای قارچ برای سلامتی
,
1
2
3
4
5
بازدید : 1649
دوشنبه 10 مهر 1396 | 23:58
نظرات (0)
مطالب مرتبط
نگاه داروینی به عشق
نشانههای یک رابطه شاد و سالم در زندگی
جدیدترین تزیینات ظروف هفت سین
گياهاني که باعث کاهش ميل جنسي در زنان مي شوند
این خوراکی ها فشارخون را پایین می آورند!
طرز تهیه انواع املت حرفه ای و املت خوشمزه | املت ایرانی و مکزیکی
حقایق تغذیهای در مورد گیاه مرزه
چرا باید روغنهای طبیعی را امتحان کنیم ؟؟
درمان اسهال خونی با گیاهان
با بی خوابی بهاری چه کنیم؟
انبه پرخاصیت ترین میوه جهان و فواید انبه برای سلامتی
افزایش رشد مو با ماست!!
مزایای آویشن برای سلامتی
با روغن گیاه گلرنگ چربی بسوزانید
دلیل بی میل شدن مردان به رابطه جنسی
ارسال نظر براي اين مطلب
متن شما
نام
آدرس سایت
ایمیل
کد امنیتی
ارسال نظر خصوصی فقط برای نویسنده
ذخیره مشخصات
آخرين مطالب ارسالي
لایسنس نود ۳۲ در تاریخ پنج شنبه ۲۵ دی ۱۳۹۹
آدرس جدید
دانلود آهنگ جدید عارف شایا بنام نفس
دانلود آهنگ جدید یاسر محمودی بنام این دلم
دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام این هوا میطلبه
واریز یارانه نقدی به حساب سرپرستان خانوار
دانلود بازی Marvels Spider-Man 2 برای کامپیوتر
دانلود آهنگ جدید رستاک بنام فاصله
دانلود آهنگ جدید نیام به نام دل دیوونه
دانلود آهنگ جدید افشین سیاهپوش به نام بس که من عاشقتم
دانلود آهنگ جدید فرید افشار بنام دردسر ساز
دانلود بازی Outcast A New Beginning برای کامپیوتر – نسخه FLT
دانلود آهنگ جدید محمد سیحونی بنام شب خاص
دانلود آهنگ جدید علی حیدری بنام اعتصاب
دانلود آهنگ جدید کسری زاهدی بنام منو یادت نمیاد
دانلود آهنگ جدید رضا ضرابی بنام هوادار
دانلود آهنگ جدید مهدیار آرین بنام عاشقتم همه جوره
دانلود بازی Wanted Dead برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl
دانلود آهنگ جدید علی هایپر به نام بهترین رفیق
دانلود آهنگ جدید علی لهراسبی به نام گل نیلوفر
دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی به نام از تو بهتر
دانلود آهنگ جدید امید افخم به نام زلزله
دانلود آهنگ جدید شروین اف تی بنام هم نفس
دانلود آهنگ جدید پازل بند بنام من و تو
دانلود آهنگ جدید راغب بنام ابرو مشکی
دانلود آهنگ جدید سینا آدلئر دریا
دانلود آهنگ جدید محمد فرهمند کجا بودم کجا رفتم
دانلود آهنگ جدید عرفان گرگانی کم آوردم
دانلود ریمیکس خارجی طولانی پشت سر هم
Ramin Ariana - Naro
تبليغات
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
آمار کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب :
7767
کل نظرات :
724
آمار کاربران
افراد آنلاین :
28
تعداد اعضا :
2539
کاربران آنلاین
آمار بازدید
بازدید امروز :
5,765
باردید دیروز :
9,813
ورودی امروز گوگل :
1
ورودی گوگل دیروز :
16
بازدید هفته :
59,000
بازدید ماه :
213,847
بازدید سال :
1,164,227
بازدید کلی :
19,928,555
اطلاعات شما
آِ ی پی :
18.191.125.144
مرورگر :
Safari 5.1
سیستم عامل :
مطالب تصادفی
[Author_Name]
دانلود آهنگ جدید نادر میزبان به نام تویی عشقم
[Author_Name]
دانلود بازی ترسناک و فوق العاده هیجان انگیز Dead Rising 2
[Author_Name]
دانلود انیمیشن پسر پاگنده Bigfoot Junior aka The Son of Bigfoot 2017
[Author_Name]
دانلود انیمیشن Justice League Gods and Monsters 2015
[Author_Name]
دانلود آهنگ جدید محسن جهانگیری به نام شعر آشنا
[Author_Name]
دانلود ورژن جدید آهنگ برگرد با صدای محمد علیزاده
[Author_Name]
Farshad Shakouri - Aroom Aroom
[Author_Name]
دانلود آهنگ جدید سعید حسنی به نام فوق العاده اس
[Author_Name]
دانلود نسخه فشرده بازی Code Of Honor 3 : Desperate Measures برای PC
[Author_Name]
دانلود آهنگ جدید محمدرضا عشریه و ودود جعفری به نام بابایی
[Author_Name]
دانلود بازی Batman Arkham Knight-CPY برای PC
[Author_Name]
آموزش نصب و حل مشکلات بازی MAFIA 3 برای PC
[Author_Name]
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۱۳۹
[Author_Name]
دانلود نسخه جدید بازی پرونده مخفی Secret Files 3
[Author_Name]
دانلود نسخه کامپیوتر بازی Sonic Adventure 2 -2012
ارتباط با مدیر
لينک هاي روزانه
دانلود سراي رايگان فيلم.عكس .موزيك
(2858)
خدمات آندروید
آمار
آمار
مطالب پربازدید
دانلود فیلم معراجی ها
دانلود تمامی آلبوم های موسیقی بی کلام مایک رولند Mike Rowland – Collection
اضافه کردن ۵۰ تیم در PES 2013 با پچ Unlock 50 Teams Patch
دانلود درایور کارت گرافیک انویدیا – nVIDIA GeForce Driver 461.72
دانلود تئاتر کمدی و فوق خنده دروغ چرا
دانلود مراسم افتتاحیه جام جهانی ۲۰۱۴ – FIFA World Cup Opening Ceremony 2014
دانلود SHAREit 4.7.28 نرم افزار شیرایت برای اندروید / ویندوز / مک او اس
سری ششم جدیدترین تصاویر بازیگران زن ایرانی فروردین ۹۳
آموزش: نصب و اجرای زولا اروپا
تصاویر جدید و زیبای صدف طاهریان تیر ماه ۹۳
دانلود بازی پی اس پی N.O.V.A Near Orbit Vanguard Alliance PSP
BlueStacks 4.190.10.5004 Win/Mac شبیه ساز اندروید در ویندوز
دانلود بازی Zombie Army 4 Dead War برای کامپیوتر – نسخه EMPRESS
دانلود آهنگ جدید امیرحسین پورعلی و جواد محبوب با نام تاکسی
دانلود مجموعه شام ایرانی
نظرسنجی
بيشترين بازي هايي كه مايل به دانلود هستيد
بازي کامپیوتر
فیلم های روز
موزیک های ایرانی
ویدیو
سریال
بازي آنلاين
نرم افزار موبایل
بازي هاي psp
نرم افزار
كارتون هاي روز
بشترین مواردی که مایل هستید در سایت قرار بگیره
نرم افزار
فیلم های روز
بازی های روز
موزیک های جدید
پزشکی
موارد دیگر
تمامی حقوق متعلق به وبسایت مزایای قارچ برای سلامتی می باشد. کپی برداری از مطالب فقط با ذکر منبع امکانپذیر می باشد. طراحی توسط :
سایت نارسیس
- ترجمه:
رنگین کمان دانلود
.